Kurs: Self-leadership under permanent pressure to perform. Stress competence for researchers - Dr. Jan Stamm - Zielgruppe: Postdocs & Junior-Professorinnen und Junior-Professoren - Details

Kurs: Self-leadership under permanent pressure to perform. Stress competence for researchers - Dr. Jan Stamm - Zielgruppe: Postdocs & Junior-Professorinnen und Junior-Professoren - Details

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General information

Course name Kurs: Self-leadership under permanent pressure to perform. Stress competence for researchers - Dr. Jan Stamm - Zielgruppe: Postdocs & Junior-Professorinnen und Junior-Professoren
Semester SS 2025
Current number of participants 4
expected number of participants 12
Home institute Graduiertenzentrum
Courses type Kurs in category Teaching
Next date Friday, 09.05.2025 09:00 - 17:00
Type/Form Online-Workshop
Veranstaltung findet online statt / hat Remote-Bestandteile Yes
Hauptunterrichtssprache englisch
Miscellanea Dozent: Dr. Jan Stamm
Dr. Stamm ist promovierter Philosoph und als zertifizierter Trainer und Coach Experte für Zeit- und Projektmanagement, Stresskompetenz und Disputationscoaching. Seit 2011 ist er festes Mitglied von Impulsplus, einem Trainings- und Beratungsunternehmen, das sich auf den Bereich Wissenschaft und Forschung spezialisiert hat.
https://www.impulsplus.com/team/dr-jan-stamm/

***BITTE BEACHTEN***
- Bitte überprüfen Sie regelmäßig Ihre hinterlegte Mailadresse im Digicampus oder leiten diese auf Ihre persönliche Mailbox weiter.
- Ihre persönliche Daten (Name, Status, Email-Adresse) werden an externen Dozent*innen weitergeleitet und dienen ausschließlich dem Zweck der Seminarorganisation/-abwicklung.
- Falls Sie an einer Veranstaltung ggfs. doch nicht teilnehmen können, geben Sie uns bitte kurz via Email Bescheid. Wir tragen Sie dann aus der Veranstaltung wieder aus und Interessierte von der Warteliste haben die Gelegenheit, an der Veranstaltung teilzunehmen.

Rooms and times

No room preference
Friday, 09.05.2025 09:00 - 17:00

Comment/Description

In the challenging context of daily life in academia, stress competence is essential to keep a healthy balance and to deal successfully with the multitude of roles and demands. This workshop offers participants the opportunity to reflect on the main sources of pressure and strain that they encounter and to identify strategies to deal with them. Participants learn about triggers and consequences of stress and how their personal resilience can be strengthened. We focus on three dimensions of stress competence: instrumental (i.e. time-management), mental (i.e. dealing with perfectionism), and regenerative (i.e. leisure time and breaks). The central goal is that participants get concrete impulses and tools that support them in keeping a good balance between productivity and self-care.

Contents in brief
• Stressors in academia
• Mechanisms of stress emergence and consequences of stress
• 3 Pillars of stress competence
o Mental stress competence
o Instrumental stress competence
o Regenerative stress competence
• Personal resources
• Impulses for my personal stress management

Methods
• Input and discussion
• Individual and group work
• Coaching techniques

Registration mode

The enrolment is binding, participants cannot unsubscribe themselves.